Le bruit, les tensions, les sollicitations : tout ne te touche pas de la même façon. Ce questionnaire t’aide à observer ce qui revient dans tes réponses, sans t’enfermer dans une étiquette.
Environ 8 minutes. Il ne permet ni de diagnostiquer un trouble, ni de distinguer une sensibilité innée d’une réaction acquise.
Pour chaque affirmation, choisis une fréquence : jamais, rarement, parfois, souvent ou presque toujours. Tu pourras revenir sur une réponse avant d’afficher le résultat.
À la fin, tu retrouveras tes scores dans trois domaines et une proposition pour observer une situation concrète de ton quotidien.
Choisis une réponse pour continuer.
Ces scores décrivent les réponses que tu viens de donner. Ce ne sont pas des seuils cliniques ni une mesure de ton identité.
Choisis une situation récente où tu t’es sentie débordée. Note ce qui se passait, ce que tu as ressenti et ce dont tu avais besoin. Distingue les faits observés des interprétations, puis choisis un ajustement réaliste : réduire une sollicitation, demander une précision ou prendre une pause.
Ce questionnaire est un support de réflexion, pas un outil de diagnostic. Il ne permet pas d’établir un traumatisme ou une transmission familiale. Si ce que tu vis te fait souffrir, tu peux en parler avec un professionnel de santé.
Si ta réflexion concerne les répétitions familiales et les limites difficiles à tenir, le Protocole DÉCLIC® propose un parcours autonome en six modules.
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