Partir d’une scène.
Note ce qui s’est passé, ce que tu as répondu et ce que tu cherchais à éviter. Reste au plus près des faits.
Clothilde Soetinck — Protocole DÉCLIC®
Le cahier · Sortir de l’emprise
Une visite que tu acceptes malgré toi. Une décision que tu retardes. Une explication que tu prépares avant même qu’on te la demande. Jusqu’où cette manière de préserver la relation influence-t-elle ta vie ?
Sortir de l’emprise : un cahier de 120 pages et 29 exercices pour examiner ce qui te retient, regarder les options qui s’offrent à toi et travailler ta manière de tenir une décision.
Accéder au cahier — 27 €PDF imprimable · Paiement unique · Accès à vie · Suivi par email sur 90 jours
Ce que tu reconnais
Tu as peut-être lu, suivi une thérapie, mis des mots sur ce que tu vis. Pourtant, dans certaines conversations, tu rassures encore, tu cèdes ou tu cherches à prouver que tu n’es pas une mauvaise fille. Ce cahier te propose de partir de ces scènes pour préparer autre chose.
Le coût se voit dans les situations ordinaires : le temps passé à reformuler un message, le sommeil après une dispute, les projets que tu repousses pour éviter une réaction. C’est ce que ce cahier te propose de relever, avec des exemples de ta propre vie.
Comprendre n’est pas encore décider.
Décider n’est pas encore tenir.
Le mécanisme à examiner
Si tu as appris à anticiper une réaction pour préserver le lien, cette manière de faire peut aussi apparaître dans ton couple, au travail ou avec tes proches. Cela reste à examiner dans ton histoire : tout ne s’explique pas par ta relation à ta mère.
Le cahier élargit donc l’observation à plusieurs domaines de ta vie. Tu peux comparer des scènes concrètes, distinguer ce qui se répète de ce qui diffère, puis réfléchir à ce que tu veux changer.
Le parcours du cahier
Situer ton vécu et relever ce que cette relation prend dans ta vie : temps, sommeil, argent, amitiés ou décisions repoussées.
Examiner des formes d’emprise parfois difficiles à nommer, y compris lorsque le dévouement, la générosité ou la fragilité occupent le premier plan.
Dix exercices pour regarder ce qui se rejoue dans le couple, le travail, la famille, la parentalité, les amitiés et le rapport à l’argent.
Étudier les mécanismes présentés dans le cahier, notamment la place du retour de la douceur dans le maintien du lien.
Comparer quatre issues possibles et leurs coûts. Trois maintiennent la relation : couper les ponts n’est pas une consigne.
Préparer la période qui suit une décision et les réactions possibles, sans considérer chaque difficulté comme la preuve que tu t’es trompée.
Comment travailler
Le PDF est accessible après l’achat. Tu peux l’imprimer et avancer à ton rythme. Les emails de suivi répartis sur 90 jours t’aident à retrouver le fil du travail.
Note ce qui s’est passé, ce que tu as répondu et ce que tu cherchais à éviter. Reste au plus près des faits.
Utilise les exercices pour examiner les choix possibles et leurs conséquences dans ta situation.
Les douze emails de suivi accompagnent le parcours après l’accueil. Ton accès à vie permet de faire une pause et de revenir au cahier.
Choisir ce qui te convient
Clothilde Soetinck · Mentor
Je suis la créatrice du Protocole DÉCLIC® et l’autrice de Briser l’emprise — Renaître après une mère toxique. J’accompagne les femmes qui veulent comprendre ce que leur histoire familiale continue d’influencer dans leurs choix.
Mon approche est concrète et proactive : avec ce cahier, tu pars de ce que tu vis, tu examines tes options et tu prépares ta prochaine réponse. Il ne qualifie pas ta mère et ne décide pas à ta place. Les exercices sont un support pour examiner ta situation, tes possibilités et tes limites.
Ce que tu reçois
Après le paiement, tu accèdes au PDF dans ton espace de formation. Les emails arrivent à l’adresse utilisée pour l’achat : garde-la comme repère pour retrouver tes accès et ton suivi.
Tu peux imprimer le cahier pour ton usage personnel et y revenir au fil de ton travail.
Sortir de l’emprise
27 €Paiement unique, sans abonnement.
Les quatre autres cahiers sont proposés en complément sur la page de paiement. Ils ne sont pas inclus dans ces 27 €.
Avant de commencer
Tu peux avancer un exercice à la fois. Les emails donnent des repères sur 90 jours ; l’accès à vie permet de faire une pause et de reprendre plus tard.
Le cahier présente quatre issues, dont trois maintiennent la relation. Il ne te prescrit pas de couper les ponts. Tu examines les possibilités au regard de ta propre situation.
Celui-ci porte sur l’observation de l’emprise et de sa diffusion dans plusieurs domaines de vie. Les autres cahiers abordent des thèmes précis : les limites, rendre ce qui n’est pas à toi, se donner ce qui a manqué et le corps.
Tu peux t’arrêter. Continuer coûte que coûte n’est pas une obligation. Si ce travail te déstabilise, cherche un accompagnement professionnel adapté ; un cahier ne remplace pas ce soutien.
Consulte l’adresse utilisée lors de l’achat, ainsi que les courriers indésirables. Pour un problème d’accès, écris à bonjour@clothildesoetinck.fr en précisant cette adresse.