Les trois cercles.
Distinguer ce qui dépend de toi, ce que tu peux influencer et ce qui échappe à ton choix. Partir de ce tri pour préciser ta limite.
Clothilde Soetinck — Protocole DÉCLIC®
Le cahier · Les limites
Tu avais préparé ton non. Puis viennent les questions, les reproches ou l’insistance. Tu expliques davantage, jusqu’à revenir sur ce que tu avais décidé.
Les limites : 27 exercices et 104 pages pour préparer tes phrases, préciser ce qui dépend de toi et travailler l’avant, le pendant et l’après d’une interaction.
Accéder au cahier — 17 €PDF à télécharger et à imprimer · Paiement unique · À conserver
Ce que tu reconnais
Tu relis le message. Tu crains d’avoir été trop sèche. Tu imagines la prochaine conversation et tu cherches déjà une façon d’arrondir ta réponse.
Une limite concerne un choix concret : le temps que tu accordes, une visite que tu acceptes, une manière de te parler. Le cahier propose de préparer ces situations, avec des phrases et des repères que tu peux retrouver lorsque tu hésites.
Comprendre n’est pas encore décider.
Décider n’est pas encore tenir.
Le travail proposé
Tu ne maîtrises pas la réaction d’un proche. Tu peux en revanche préciser ta décision, la manière de l’exprimer et ce que tu envisages si la conversation insiste ou se dégrade.
Les exercices aident à distinguer ce qui dépend de toi, ce que tu peux négocier et ce que tu souhaites maintenir. La réaction de l’autre n’est pas, à elle seule, une preuve que ta décision est juste ou mauvaise : tu reviens aux faits et à tes critères.
Ce que tu reçois
Des scripts, des relevés et des séquences avant, pendant et après une interaction pour préparer une limite concrète.
Chaque fiche présente le travail proposé, ses étapes et un espace pour écrire. Tu peux télécharger le fichier, l’imprimer et le conserver.
Les exercices vont de trois minutes à trois heures selon la fiche. Tu peux commencer par une situation et revenir au cahier pour examiner ce qui s’est passé.
Tu travailles avec le PDF. L’achat n’inclut pas de séance individuelle ni de lecture personnalisée de tes réponses.
Trois portes d’entrée
Distinguer ce qui dépend de toi, ce que tu peux influencer et ce qui échappe à ton choix. Partir de ce tri pour préciser ta limite.
Préparer des phrases à froid et les garder sous les yeux pour une conversation que tu redoutes.
Travailler l’avant, le pendant et l’après d’une échéance familiale, avec un cadre d’observation sur soixante-douze heures.
Choisir ton support
Clothilde Soetinck · Mentor
Je suis la créatrice du Protocole DÉCLIC® et l’autrice de Briser l’emprise — Renaître après une mère toxique. J’accompagne les femmes qui veulent examiner ce que leur histoire familiale continue d’influencer.
Mon travail est concret et proactif : préparer une limite, choisir comment l’exprimer et regarder ce qui se passe quand tu l’essaies. Tu choisis les situations que tu souhaites travailler, en tenant compte de tes contraintes réelles.
L’accès au cahier
Un achat unique pour télécharger le PDF et le conserver. Tu peux l’imprimer et reprendre les exercices quand tu le souhaites.
Au paiement, tu peux ajouter les trois autres cahiers pour 40 € supplémentaires. Cette option est facultative : les quatre cahiers reviennent alors à 57 €.
Le cahier seul
17 €Paiement unique, sans abonnement.
Avant de commencer
Les exercices vont de trois minutes à trois heures selon la fiche. Tu peux commencer par un seul et y revenir. Il n’est pas nécessaire de terminer tout le cahier avant de travailler une situation.
Non. Le cahier peut être utilisé avec ou sans contact avec ta famille. Il ne te demande pas de prendre une décision de rupture.
Non. Les exercices portent sur les limites. Tu peux aussi examiner une relation de travail, de couple ou d’amitié, en adaptant tes choix au contexte.
Un PDF de 104 pages à télécharger après le paiement. Tu peux le conserver et l’imprimer. Il n’y a pas d’abonnement.
Non. Il s’agit d’un cahier de travail autonome. Une séance ou un suivi individuel ne sont pas inclus dans cet achat.